Mam 11 lat, 165 cm wzrostu i ważę 68 kg. Jak mogę schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Nadwaga, jak mogę skutecznie schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott Ważę 90,2 kg, mam 13 lat i 167 cm wzrostu. Jak schudnąć z ud i brzucha oraz pozbyć się zbędnych kilogramów? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna Mam 16 lat i ważę ok. 72 kg przy wzroście 170 cm. Jak mogę w miarę szybko schudnąć i zeszczupleć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna Zarówno Twoja masa ciała jak i wzrost znajdują się w okolicach 50. centyla. Oznacza to, że wartości te są proporcjonalne względem siebie oraz odpowiednie dla podanego wieku. Ze względu na fakt, iż ciągle się rozwijasz nie powinnaś odchudzać się na własną rękę. Twoja dieta powinna być ułożona w oparciu o piramidę żywienia Ważę za dużo, chciałabym schudnąć. 2014-12-22 00:33:07 Jak szybko schudnąć i czy dużo ważę ? 2014-04-21 20:44:13 Czy za duzo ważę powinnam schudnąć ? Jak się odchudzać w czasie menopauzy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska Jaką stosować dietę? Ważę 110 kg! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska 18 lat, 173 cm, 80 kg - chcę schudnąć – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska Jestem dziewczyną, mam 12 lat i ważę 67 kg. I nie wiem jak schudnąć? W 4 klasie schudłam w 11 dni 7 kg, teraz nie mogę, nie widać po mnie, że tyle ważę. Tak mój tata jest otyły, kiedy był w moim wieku poratowało go kolarstwo i dlatego schudł, teraz znów jest otyły, dużo ciotek i wujków jest u mnie w rodzinie jest otyłych. Mam 14 lat. W dość szybkim czasie chciałbym schudnąć 3-5 kg. Mam 168 cm wzrostu i ważę 56 kg. Ćwiczę regularnie (pompki, brzuszki wyrabianie mięśni na rękach itp.). Jakie ćwiczenia i dieta pomogłyby mi spalić te 5-7 kg? Jak to się dzieje, że mam prawidłową wagę, a także BMI, a koledzy o takiej samej wadze są szczuplejsi? Mam 15 lat i ważę 62-63 kg przy wzroście ok. 159-160 cm, więc mam nadwagę 10 kg. Ostatnio warzyłam 59-60, ale po wakacjach przytyłam, a na świętach szczególnie. Ostatnio warzyłam 59-60, ale po wakacjach przytyłam, a na świętach szczególnie. Witam!! Moim problemem jest waga. Mam 16 lat. Ważę 65kg, przy wzroście 173. Wagę mam niby prawidłową, lecz niepokoją mnie pewne sprawy. - Mój brzuch jest jedną wielką "fałdą" i mam spore boczki -więc nie mam wcięcia w talii. -Moje łydki są jak "dwie banie" ponieważ chodzę dużo na obcasach i wyglą Chciałabym schudnąć 10 kg – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna Jak schudnąć 10 kg szybko? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska Jak szybko schudnąć o 10 kg? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek mVAsmeF. Średnio 4kg na miesiąc to mało czy dużo. Jak mam się do tego odnieść. No bo jak byłam u lekarza, to bardzo chwalił i to , że pilnuję diety i pisze wszystko co jem i te ilości to są wręcz idealne dla zdrowia. Ale dla mnie to mało. No bo co to prawie 12 kg, jak się ważyło ponad 161 kg . to tylko 7 % z małym haczkiem. A jak czytam na różnych forach i tabloidach, to jak komuś ubędzie 12 kg to prawie bohater narodowy. No więc mam się cieszyć czy nie. Chyba jeszcze nie, Przecież postanowiłam schudnąć o człowieka . To znaczy minimum 70 kg a to znaczy , że będę się cieszyć jak dojdę do 90 kg i nie zaczne tyć od nowa . No ale........... No właśnie . Naoglądałam się programów o amerykańskich grubasach i oni chudną po operacjach - różnych - zakładanie opaski, zeszycie i takie tam. Ale nie operacje są najważniejsze. Najważniejsze są zwisy. Problem co z nimi robić pojawia sie u każdego kto zrzuca co najmniej 30 % wagi ciała. Jak ktoś ważył np . 160 kg a potem już nie, to ubyło wody, tłuszczu i takich tam, ale została skóra z tymi wyssanymi komórkami tłuszczowymi. No i tu zaczyna się jazda bez trzymanki. No bo ja schudłam narazie tylko 12 kg i już biust jak u "starej Masajki". Ale to nie jest największy problem. Jakoś upchak w dobrym staniku i po problemie Największym problemem jest brzuch. Przedyskutowałam temat na wizycie u lekarza i ..........nic . Parę dobrych rad w stylu .pas ściągający , masaże i politowanie w oczach szczupłej pani pielęgniarki . I rozterka w oczach pana doktora, No i obietnica, że za jakiś czas może ktoś ????? skieruje , bo przecież to trzeba będzie wyciąć. To - znaczy ZWIS. No dobra . ja rozumiem że wszyscy chirurdzy plastyczni przenieśli się do prywatnych klinik . To zrozumiałe. Bardziej im się opłaca podciągać powieki albo wstrzykiwać botoks za ciężka kasę , niż wycinać jakieś kilogramy skóry na brzuchu i to w dodatku za nędzne grosze z funduszu. Na tą chwilkę nie jest to jeszcze tragedia , ale moja rozbujała wyobraźnie mówi mi co będzie latem. Utrzymanie tego w czystości i bez odparzeń to olbrzymia praca. . Ja wiem teraz to i tak nie ma sensu niczego wycinać. Trzeba poczekać aż schudnę i waga się ustabilizuje, bo przecież zawsze może być efekt jojo i mogę się nie zmieścić we własnym nieco okrojonym wcześniej organiźmie. A jak wygląda "jojo" to mam najlepszy przykład w pracy. Pracuje ze mną prześliczna młoda kobieta , nieco - jak to dawniej mówiono - "opiekłego ciałka". Ale póki co , jest to jeszcze apetyczne i seksi. Oczywiście postanowiła się nieco odchudzić i "poszła w Dukana" Schudła tyle co ja , i dopiero faceci się ślinili ( u mnie nie widać tej różnicy póki co - ja narazie tylko robię się bardziej miękka) Niestety nereczki koleżance nie wytrzymały idiotyzmów zachwalanych przez francuza i portale z dietami i musiała przerwać jedzenie białka w takich ilościch. No a pół roku później wróciło wszystko i jeszcze 4 kilo więcej. Na moje oko ma już nieco rozregulowany metabolizm. Zakładając , że lekarze maja rację mówiąc że u kobiet po czterdziestce metabolizm znacznie zwalnia , szczególnie jak się nie ćwiczy , to widzę juz jak za rok - dwa popełniając moje błędy , koleżanka będzie wyglądała jak pączek z wylewającym się masłem . A za następne 2 -3 lata może wkroczyć na równię pochyłą po której ja zsuwałam się ostatnie 10 lat. Ale mogę się tylko temu przyglądać, bo ona nie słucha ani rad ani informacji - zupełnie jak ja wcześniej . Ale co tam. Najważniejsza jestem Ja. Zaczęłam nosić pas i wymachuję odnóżami raz dziennie . To powinno jeszcze podkręcić spalanie. Muszę namówić Skarba , że też zaczął ćwiczyćto będzie łatwiej , a jak narazie to on przekłada organizm z fotela na kanapę albo na fotel samochodu. Tłumaczy to bólem pleców. A ja nie jestem w materii ćwiczeń dla niego wiarygodna bo sama się zapuściłam i wyglądam jak mors. Ciągle nie mam odwagi wkleić zdjęcia , nawet jak zamażę oblicze to i tak mi wstyd. Ostatnio oglądałam program , gdzie jakaś nawiedzona psycholożka kazała paru grubaskom pokochać się i zaakceptować swój wygląd . To miała być ich droga do szczęścia i radości życia. Sama oczywiście miała wygląd modelki i podejrzewam , że problemy grubasów znała wyłącznie z teorii. A ja twierdzę , że jak ktoś jest estetą - chociaż odrobinę - to nigdy w życiu nie zaakceptuje siebie w postaci kadzi tłuszczu. Ja nie mogę na siebie patrzeć . Przez lata całe miałam lustra , które pokazywały tylko twarz i ewentualnie ramiona ( robiłam to podświadamie - znaczy wieszałam tylko takie lustra ) , więc nie widziałam swojej całej okropnej postaci. Ostatnio zobaczyłam ........brrrrrrrrrrr. Czasem się zastanawiam jak mój mąż mnie znosi. Echhhhhhhhhh. Muszę zacząć pisać o tej swojej diecie . Może komuś to pomoże , a przynajmniej przekona ,że warto znaleźć dietetyka a nie kombinować samemu. Odpowiedzi C-Miki odpowiedział(a) o 16:56 Ale to bardzo poprawna waga i wzrost... nie musisz wcale chudnąć. Naprawdę!A jeśli chcesz faktycznie poprawić sylwetkę to odstaw słodycze, jedz owoce (wiedziałaś że też są dobre? :D) i ćwicz dużo, uprawiaj sporty, najlepiej takie które lubisz. i to wszystko co można poradzić jedenastolatce. nexxi odpowiedział(a) o 16:56 może odstaw słodycze i dużo biegaj nie jedz po 18 pij dużo wody, unikaj napojów gazowanych Weruta odpowiedział(a) o 16:57 Kochana, proszę, nie chudnij. Masz odpowiednią wagę... ale w sumie, twój wybór. Opiszę ci moją dietę:- bardzo bardzo mało słodyczy (zamiast nich owoce i guma miętowa)- dużo RUCHU, ja biegam co wieczór na nie jem kolacjiNo to powodzenia! ograniczać jedzenie , dużo biegać,nie jeść kolacji, jeść bardziej owoce blocked odpowiedział(a) o 16:56 Na mózg upadłaś?! Dobrze ważysz i tak samo dobry masz wzrost. Nie masz z czego schudnąć! blocked odpowiedział(a) o 17:00 No to tak. Musisz dużo ćwiczyć to po pierwsze. Po drugie jak już wspomniałaś nie jeść słodyczy. Po trzecie pić dużo wody mineralnej. A po czwarte jeść owoce i warzywa po prostu tylko tyle możesz zrobić dla swojego organizmu i tyle ale pod żadnym pozorem nie wolno ci łykać żadnych tabletek to ci tylko może zaszkodzić posłuchaj się mnie wiem co mówię .. Ja mam 13 lat i ważę 46,9 kg i mam 148 wzrostu. Dzisiaj czytałam na ten temat. Więc wiem nie wiem jak ty ale ja uważam że to co napisałam jest to dobra DIETA myślę że pomogłam .I że mnie wynagrodzisz .. :) Jesteś idealna :) Nie ma się co odchudzać, bo w Twoim wieku na 100% jeszcze urośniesz więc musisz jeść dużo zdrowych rzeczy :)W tym wieku nie można się odchudzać ! Proszę żebyś nawet nie próbowała :) Ja zrobiłam ten bład i teraz mam 15 lat i 155 wzrostu ...Po prostu moj organizm nie miał sie z czego rozwijac ... IlciaWa odpowiedział(a) o 16:57 no tak ale nie widziałyście moich ud. OMG ja mam 145 wzrostu i ważę nie całe 30kg i ja chcę schudnąć... Uważasz, że ktoś się myli? lub ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 60 Witam! Mam 190 cm wzrostu i ważę 120 kg. Od zawsze byłem gruby jednak waga zaczęła mi dopiero niedawno dokuczać. Postanowiłem się ostro wziąć za Siebie. Mój plan treningowy to: 3x w tygodniu - siłownia 1,2x - basen 2,3x - rowerek Do tego dużo spaceruję sczególnie w drodze do szkoły (jakieś 2 km). Jeżeli chodzi o dietę to całkowicie skreślam słodycze. Po przeczytaniu wielu postów i po rozmowie z dietetykiem zdecydowałem się na taki schemacik: - płatki owsiane z mlekiem, kawa i owoc. - Kanapka z ciemnego pieczywa z polędwicą drobiową i jakimś warzywkiem (pomidorem, papryką itp). 15 - mięsko drobiowe gotowane lub duszone bądź rybka i sporo warzyw by zaspokoić głód. 18 - puszka tuńczyka z pieczywem Waza (w te dni kiedy mam siłownię) twarożek z warzywami i Waza ( w dni z Aerobami). 20 - sałatka owocowa bądź warzywna, ewentualnie resztka obiadu. Między posiłkami piję zieloną herbatę (bez cukru) i wodę mineralną niegazowaną. Dietetyk polecił mi tą metodę z zaplanowaniem posiłków na określone godziny by jeść z zegarkiem,a nie wtedy gdy jestesmy głodni. Znajomy stracił 35 kg w pół roku przy mniejszej intensywności treningów. Dodaję, że mam spore problemy z metabolizmem co jest główną przyczyną mojej wagi. W wieku 12 lat miałem ponad 300 trójglicerydów gdy norma była do 150. Teraz już wyniki mam w normie. Najgorsze jest to że w mojej rodzinie zawsze dominowały zdrowe posiłki dosyć aktywny styl zycia. Podejmuję się tego wyzwania z czystej ciekawości czy mogę się pozbyć zbędnych kilogramów. Proszę o jakieś wskazówki, bo większość osób które tu proszą o porady to osoby dorosłe o zupełnie innym metabolizmie i potrzebie na dane suplementy. Mam nadzieję, że jesteście w stanie doradzić coś pożytecznego. Dla śmiechu dodam, że mam 5 z WF-u ;P Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 120 kg Wzrost: 190 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 110 Obwód uda: 80 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tygodniu basen 2x w tygodniu rower 3x w tygodniu Odżywianie: zamierzoną dietę opisałem w poście Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kwasy omega 3 w kapsułkach Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: ograniczone tłuszcze nasycone Zmieniony przez - makavelii w dniu 2009-03-17 22:41:12 Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... Początkujący Szacuny 1 Napisanych postów 634 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5488 beznadziejna dieta....ułuz coś pożadnego i wtedy wklej ... Początkujący Szacuny 8 Napisanych postów 1989 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6423 wskazówki jak ułożyc diete znajdziesz w postach podwieszonych szczegolnie 10 wskazówek żywieniowych ;) pzdr. bylem w podobnej sytuacji ;) w wieku 16 lat mialem na karku 146 kg ;) trzym sie ! :) ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 60 nitropump podważając opinię profesjonalnego dietetyka podaj proszę jakieś argumenty co należałoby zmienić Twoim zdaniem. devi-devi mógłbyś napisać jak sobie z tym poradziłeś? ... Początkujący Szacuny 8 Napisanych postów 1989 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6423 słuchałem rad doswiadczonych ludzi z sfd ;) zakupiłem swoją siłownie ;) rowerek ;) ułożyłem sobie diete ;) i zaczołem cwiczyc oraz dobrze sie odzywiac ;) w 6 miechow poszlo ponad 30 kg ;) na poczatku zredukowalem fast foody ,słodycze , czipsy , napoje słodzone ;) a co do diety. skoro cwiczysz na siłowni to na kolacją powinienes ubezpieczyc sie na noc aby mięsnie nie wpadły w katabolizm i powinienes zjesc białko długowchłanialne np. twaróg lub cottage chesse ;) reszte wskazówek masz jak mowilem w 10 wskazówkach żywieniowych ;) a posty podwieszone to istna skarbnica wiedzy ;) plan treningowy jakis masz ;>? jak juz ułożysz diete i plan to możesz zalożyc dziennik treningowy ;) bardzo pomocny ;) sprawdz moj masz go w podpisie posta ;) pzdr/ ... Znawca Szacuny 42 Napisanych postów 3680 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 36374 1. za malo kalorii, to widac na pierwszy rzut oka. 2. duze braki bialka w posilkach 3. nie widze tluszczy Piszesz ze masz problemy z metabolizmem, przy takiej ilosci jedzenia bedziesz mial dalej, jesli nie podbijesz kalorii w diecie to metabolizm nadal bedzie cienko piszczal, pomijajac fakt ze jeszcze rosniesz, jestes mlody i powinienes jesc, a nie glodzic sie, dieta ktora przedstawiles nie jest dobra. Posilek powininien posiadac -pelnowart bialko -weglowodany zlozone o niskim ig (oprocz ostatniego posilku) -tluszcze ( oprocz potreningowego) Zmieniony przez - zyz w dniu 2009-03-18 08:16:52 ... Początkujący Szacuny 23 Napisanych postów 1885 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16687 dieta j/w trening bym dal FBW + basen po na regeneracje x 3 aero x 2 stopniowo dodawaj minut na aero i za pare msc zamien to na hiit. ps moza zacznij od rowerka bo stawy moga ucierpiec przy takiej wadze. powodzeniia! ... Początkujący Szacuny 8 Napisanych postów 1989 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6423 no tak j/w nie polecam biegania przy takiej wadze ;) zacznij od rowerka ;) ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 60 bieganie póki co nie wchodzi w grę. rowerek spokojnie szczególnie, że ostatnio sobie zakupiłem stacjonarny, a jak jest sucho to do szkoły parę kilosów codziennie jeżdżę. ... Początkujący Szacuny 1 Napisanych postów 634 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5488 nawet nie ma co tu argumentować ja stwierdziłem że jest beznadziejna już po śniadaniu:) ... Początkujący Szacuny 3 Napisanych postów 89 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 355 A co złego w płatkach owsianych? Czy chodzi Ci może o brak białka?